Un estudio de Samsung revela que los españoles dormimos peor y menos tiempo cada año

Existe un interés creciente en la población mundial por la calidad de su descanso y, en aras de esta tendencia, Samsung ha llevado a cabo un estudio a través de los usuarios de Samsung Health, la app para el cuidado de la salud. La aplicación ha experimentado un crecimiento del 182%[1] en el número de usuarios que realizaron un seguimiento activo del sueño[2], es decir, de al menos una vez a la semana durante un año.

El estudio analiza un total de 716 millones de noches registradas a través de Samsung Health en todo el mundo[3] y, si bien el interés por la calidad del descanso se ha disparado, la realidad es que la cantidad y el bienestar del sueño de las personas está disminuyendo. Así se revela en los datos relativos a España, en donde la duración del sueño ha disminuido de las 7 horas y 6 minutos a las 7 horas y 2 minutos. Esta circunstancia es aún más grave a nivel mundial, en donde la duración media del sueño ha descendido de 7 horas y 3 minutos a 6 horas y 59 minutos, una cifra justo por debajo de las 7 horas recomendadas por los expertos.

Otro aspecto preocupante es el aumento del tiempo que denominamos vigilia, que provoca un descenso de la eficiencia del descanso y es un factor clave de la calidad del sueño, que se determina calculando la proporción entre el tiempo real que estamos dormidos y el tiempo total que pasamos en la cama cada noche. Es decir, que se duerme menos y de forma menos eficiente. Concretamente, en España, la denominada eficiencia del sueño ha pasado de estar en un 88,1% a un 87,6%. Esta cifra, sin embargo, sigue estando por encima del dato global, que se sitúa en el 87,5%.

¿Cuánto tiempo pasamos despiertos por las noches?

Según datos de este estudio, también ha aumentado el tiempo que los usuarios se mantienen despiertos por la noche. Los españoles han pasado de los 48 a los 50 minutos, una tendencia muy parecida a la comparativa a nivel global, que ha pasado de los 48,8 minutos a los 50,1. Pero eso no es todo ya que el análisis realizado por Samsung también revela que nos acostamos más tarde y nos levantamos más temprano: la hora media para irse a la cama en España ha pasado de las 0:38 a las 0:41 y la hora de levantarse, de las 7:48 a las 7:46.

Este cambio de tendencia de un año a otro no es un patrón aislado, ya que se ha observado esta disminución de la duración y la eficiencia del sueño en todos los sexos, grupos de edad y regiones estudiadas. Sí es cierto que los grupos demográficos de mayor edad mostraron una mayor disminución de la eficiencia del sueño. En particular, los mayores de 70 años experimentaron un descenso casi dos veces superior al observado en las personas veinteañeras.

Otro punto clave que ha tenido en cuenta el estudio es el de la regularidad de los patrones de sueño, lo que también afectan a la calidad del descanso. El déficit de sueño, es decir, la falta del sueño que mide la diferencia entre la cantidad de sueño durante los días laborables en comparación con los fines de semana también contribuye negativamente a los problemas derivados del descanso. Lo que se conoce como “deuda de sueño” es mayor entre los jóvenes, ya que los veinteañeros alcanzan casi el doble de falta de sueño que los septuagenarios: 49 minutos frente a 29 minutos, respectivamente.

Pequeños hábitos pueden proporcionar un sueño de calidad

Entre las funcionalidades de Samsung Health, existe un conjunto de programas de “Entrenamiento del Sueño” con los que poder mejorar la calidad del mismo. Se basan en la creencia de que pequeños cambios de rutinas diarias consiguen mejorar la salud del usuario y ofrecen un mes de entrenamiento con el que poder alcanzar un descanso mejorado de manera personalizada. Otra de las funciones que incorpora la app es el análisis del denominado “Animal del Sueño”[4], que consiste en un seguimiento gamificado del sueño de cada usuario. Esta característica, es capaz de identificar tendencias como el poder levantarse rápido de la cama por la mañana, tener una hora constante para despertarse o el nivel de activación enérgica durante el día.

El sueño es un pilar fundamental de la salud de las personas y ahora, con la serie Galaxy Watch6 y Samsung Health, es más fácil que nunca conseguir un descanso más saludable, con un mejor conocimiento las dinámicas y patrones de cada usuario.

[1] Se ha realizado una comparación entre los datos de los usuarios de Samsung Health de enero a mayo de 2021 y los del mismo periodo de 2023.

[2] No está destinado a la detección, diagnóstico o tratamiento médicos. Destinado únicamente a fines de bienestar general y fitness.

[3] Las conclusiones analizan aproximadamente 716 millones de noches de sueño recopiladas desde junio de 2021 a mayo de 2023 en la serie Galaxy Watch.

[4] Requiere datos de sueño de al menos 7 días, incluidos 2 días de descanso.

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